Секс-зарядка
Забавно сообщить, однако, вот, например, двигать бицепсом и трицепсом мы обучились, а про мускулы, нужные для оптимального секса, позабыли. При этом есть особая способа, которая обучит тебя обладать собственным телом безупречно.
Истрать несколько времени на тренировки, и будь убеждена, что вскоре услышишь от излюбленного: «Ты — наиболее оптимальная возлюбленная во всем мире!» Кстати, эти упражнения выполняла бесподобная Мэрилин Монро.
Первый раунд
№1.
Сперва выполняй упражнение покоясь на животике на горизонтальной плоскости. Когда изучишь принцип, то сумеешь делать его сидя за столом либо даже в процессе поездки в метрополитене.
1. Приляг на пол на животик, чесать руки перед лицом, упрись в них лбом.
2. Сожми ягодицы — так значительно, как только можешь. Держи их в интенсивном пребывании 5-10 сек, потом расслабь.
3. После 10 раскладов включай мускулы абдоминального СМИ — встряхивай их совместно с ягодичными, тогда эффект будет еще более. Отлично — 5-10 упражнений в день.
№2.
Когда исполнение первого упражнения будет простым и у тебя появится возможность делать его в любых ситуациях, приступай к тренировкам внешних мускул.
Встряхивай и расслабляй мускулы низкого таза, будто бы хочешь задержать испускание. Делать это упражнение можно повсюду, чем намного чаще — тем лучше.
№3.
Чтобы делать упражнение было более удобно, сядь в сидение с открытой спинкой так, чтобы лицезреть мускулы абдоминального СМИ. Втяни животик и взгляни, усилие какой силы дает лучший итог — ровный гладкий животик без «бугорков» мускул. Получилось? Попытайся уяснить чувства и готовься «втемную». Теперь основное: выполняй все 3 упражнения синхронно — ты не поверишь, как значительно поменяется ваше представление о возможностях твоего тела!
№4.
1. Приляг на пол лицом вверх, руки вытяни вдоль тела.
2. Напрягая мускулы спины, подымай каркас и откидывай голову назад так, чтобы заметить потолок.
3. Неспешно спускайся.
Делая упражнение 3 раза подряд, ты достигнешь невообразимой эластичности тела.
2-й раунд
№1.
1. Сядь на пол, ноги вытянуты, руки на коленях.
2. Поочередно встряхивай ягодицы, чтобы благодаря им двигаться по полу вперед. При перемещении немного сгибай колени, однако выпрямляй их перед каждым усилием.
Это упражнение качественно не только лишь для закрепления мускулов, но также и для понижения объемов бедер и ягодиц.
№2.
1. Начальное положение стоя, ноги на высоте плеч, акцент на пятки.
2. Крути носки ног внутрь, потом в другую сторону. Сделай 7 перемещений (туда и назад).
3. Затем перемести вес на носки и крути пятки внутрь, а потом в другую сторону. Сделай 7 перемещений.
Это упражнение может показаться необычным, однако при вращении ступней улучшаются мускулы внешней стороны бедер — сама видишь, как это принципиально!
№3.
1. Стань у стенки, пятки, ягодицы и поясница должны относиться ее плоскости. Расслабь тело, в особенности ягодичные мускулы.
2 Сожми ягодицы, втяни животик так, чтобы таз насколько бы «выпятился» вперед и откололся от стенки.
3. Установи положение на 5-10 сек и возвратись в отправную позицию.
Повтори 3 раза.
В Лондоне вышли свежие фитнес-классы, занятия в которых повышают частоту, напряженность и качество оргазма.
Аэробика стартует с расслабления, в процессе которого участники представляют себя в данных инструктором картинах, сопряженных с чувствительным побуждением. Потом класс сосредоточивается на разных качествах сердечных ласк: особые упражнения помогают продлевать половой акт у парней и добиваться многочисленных оргазмов у девушек. И, в конце концов, завершающий шаг тренировки включает имитацию разных перемещений полового акта.
Данная техника именуется F.A.С.T.E.R (по базовым буквам слов «эластичность, расторопность, неколебимость, тон, живучесть и ритм». Она улучшает мускулы элементов тела, задействованных в сексе.
Cоздатель новой гимнастики Ричард Хилтон заявляет, что его фитнес-класс — «это настоящий метод без огромных сил сделать лучше интимную жизнь». По версии инструктора, любая 4-я девушка, прошедшая опытные занятия, потом проверила многочисленный оргазм первый раз в жизни. «А среди них у многих стартовал климакс, — заметил Хилтон. — Также, все участники класса заметили, что их интимная жизнь существенно усовершенствовалась, а уровень сексуальной выносливости вырос».