Softtrack.ru

23.03.2023

Стремление крепко покушать утром – это далеко не уровень вашей страсти, а хороший животный процесс. Как раз перед сном организм делает стратегически важные резервы энергии на пример вероятного голода, и ваш инстинкт просто-напросто орет: пойти и пообедай! Из-за этого вокруг нас настолько много людей, которые не обожают есть, но несмотря на это ужинают за троих. Отказ от ужина в таком случае чреват срывами: мы волнуемся, сердимся, пробуем насытиться загодя – пока можно…
Сражаться с инстинктами трудно и почти бесполезно – лучше постараться их приручить. И это далеко не так трудно, как может показаться. Есть элементарные способы, которые позволяют добиться компромисса между «хочу есть» и «хочу
Метод 1. Есть, не жирноеВажнее не то, когда вы употребляете в пищу, а что. Жир, который мы на себе имеем, преимущественно сформировался из того жира, что мы однажды употребили в пищу. Белки и трудные углеводы комплекту веса не содействуют. Из-за этого чем больше в вашем меню не очень жирного мяса, творога, круп и макарон, тем лучше для талии. Кроме того эти продукты оперативно питают.
Не будет ничего ужасного, если за час-полтора до сна вы поглотите кусок мяса с овощами и зерновой булочкой и опьянеете графин кефира.
Метод 2. Есть… после едыИзвестный феномен: чем жирнее и щедрее ужин, тем больше хочется есть спустя несколько часов. Обмениваем стратегию – будем есть постепенно, однако во много способов.
Первый раз рекомендуем поклевать еще перед уходом с работы. Подойдут творог, кефир с пшеничными хлопьями либо мюсли.
Дома – простая еда, предпочтительнее соединение животного белка и трудных углеводов, которое дает эффект «максимум сытости при максимуме калорий». Это вполне может быть кусок не очень жирного мяса либо рыбы на тосте плюс графин чая с молоком (приблизительно 150-180 ккал). Только не выпивайте кофе и соки – они инициируют выработку гастрического сока и стимулируют аппетит.
Секунд через 20 можно есть. Когда в желудке не свербит от голода, намного легче себя контролировать, выбирать не сильно постные продукты и есть неспешно, не спеша. А нам того и нужно!
Метод 3. Избегать однообразияЧем тоскливее ужин, тем больше шансов, что через пару ложек вы переключите внимание на что-нибудь другое – диалог, кинофильм по ТВ – и сами не заметите, как поглотите больше, чем намеревались. Хуже того, вы пока еще будете голодны! А все потому, что не соблюдено основное требование – чем неторопливее и вдумчивее вы употребляете в пищу, тем стремительней наедаетесь.
Личные сенсоры нужно занимать работой. Попробуйте в одном ястве соединить некоторое количество видов мяса – к примеру, телятину и курицу, добавить к ним по ложке гречневой каши и риса, украсить тарелку кусками овощей и салатом, завинтить кусок хлеба с отрубями… Такой ужин едва ли будет можно съесть на автопилоте, и при этом в нем не более 200 ккал.
Метод 4. Не путать еду с лакомствомМы довольно часто переедаем не из-за того, что хотим есть, а только желая полакомиться. При этом нет чтобы шалить себя проростками пшеницы либо горсткой овса – нам подавай что посладостнее и пожирнее: сервелат, шоколад, икру либо торт бисквитный. Как раз в злоупотреблении такой пищей и скрываются психические причины бесполезных кг. Однако изменять процесс можно.
Не лакомьтесь на недоедающий желудок и не подменяйте разносолами стандартные продукты. Предпочтительнее оставьте их под занавес приема еды как хороший последний аккорд.
Вкушайте любой кусок. Так вам для общего счастья хватит незначительного числа пищи.
Метод 5. Прогуливаться перед сномВечерние набеги на морозильник довольно часто сопряжены со стремлением угомониться – пища успокаивает. Давайте постараемся в роли домашнего антидепрессанта применять вечернюю прогулку.
Ходьба примерно ритме улучшает расположение духа, взбадривает и… понижает аппетит. Все дело в том, что такая работа улучшает деление приготовленного жира и этим самым понижает необходимость в еде как источнике энергии. Пульс не должен быть больше 110 ударов за минуту, чувства – лишь хорошие, ни одышка, ни ускорение биения сердца не полагаются. Длительность прогулки – 20-30 секунд в сутки. Подходящее время 7-7-8 часов вечера.
Метод 6. Радовать тело, а не желудокУспокаивают и понижают необходимость в пище успокаивающая ванночка с легкими маслами, душ, массаж. Они вызывают поток хороших чувств, как следствие, для образования психического удобства нам не надо чревоугодничать.
Метод 7. Хочешь есть – укладывайся спатьПолноценный сон улучшает реальный тонус, повышает расположение духа и, как следствие, упрощает контроль за весом.
Метод 8. Не запрещать себе есть на ночьЧто выходит, когда вы клятвенно гарантируете себе начать с ранними ужинами? Вы стремитесь держаться очень сильно. Вы регулярно полагаете про это. Вы срываетесь. И так по кругу. Отчего?
Специалисты по психологии называют это «болезненной фиксацией». Чем резче вид запрещенного, тем больше духовных сил нужно терять, чтобы соблюдать запрет. Идеи о пище делаются наваждением, а один метод совладать с ним – поддаться… А мероприятия могли расти по-другому, если б вы первоначально заявили себе: я могу есть, когда пожелаю! И поднялись на маршрут умных компромиссов. Ну что, постараемся?

Зависимость № 1. Хохотать и сердиться

Разумеется, хохот нужен для состояния здоровья. Он улучшает синтез эндорфинов (гормонов счастья). Однако слабо оказывает влияние на положение кожи, инициируя возникновение пантомимных морщинок. От хохота прежде всего мучается кожа век, когда в уголках глаз появляются «гусиные лапки», и лицо, когда появляются неприглядные носогубные морщины. Зависимость морщить брови оставляет между ними глубочайшие отвесные линии, а повадка корчить лоб прорисовывает линии горизонтальные. Кожа вокруг рта может болеть от необходимости владелицы постоянно жать губки. Разумеется, эти перемещения отраженные, и контролировать их достаточно сложно, однако можно.

Как быть: один шанс без помощи других совладать с неприятностью – твердый контроль. Начните с низкого – к примеру, вместо того чтобы расхохотаться, иногда просто улыбнитесь. Чтобы отучиться сердиться, проводите предупредительные работы: на несколько часов приклеивайте ко лбу узкие полосы папиросной бумажки, намоченные в воде. Они позволят лучше контролировать мимику. Спустя некоторое время вы можете управляться с данным без помощи других.

Зависимость № 2. Беспокоить лицо руками

Вы поджимаете щеку ладошкой либо упираетесь кулаком в подбородок, регулярно чешете рот либо беспокоите лоб. Так что, вы растягиваете кожу, снабжая возникновение ранних морщинок. Касаясь грязными руками к коже, вы еще и вносите свежие бактерии, которые сразу же идут по высшему пласту эпидермиса и, не сомневайтесь, значительно ей мешают
.
Как быть: как и в истории с мимикой – твердый самодисциплина. Можете одурачить себя – к примеру, если вы обожаете поддерживать щеку ладошкой, берите в данную руку бусины, фант от конфеты, скручиваете ручку, делайте что угодно, основное, чтобы руки были в игре.

Зависимость № 3. Выжимать прыщи

Чем намного чаще вы это делаете, тем больше улучшаете секрецию засаленных желез, что улучшает маслянистость кожи. Если остановить вас не в состоянии ни грим, ни грязные руки, означает, вы еще и вносите слякоть, травмируете здоровые ткани и проносите вирусную инфекцию. Это вызывает недовольство и свежие высыпания. И даже если вдруг вам представляется, что вы все делаете верно (распариваете кожу, применяете салфетки), вы ошибаетесь. Верно это могут делать лишь косметологи в зале.

Как быть: применяйте обеззараживающие средства, к примеру, гель «Октенисепт», он сразу освободит кожу от нездоровых вирусов. В обязательном порядке обратитесь к косметологу, на 1-м приеме вам предоставят дорогие советы. В зале вам могут произвести особый целебный тоник, установить очистки и маски. В ближайшее время вы заметите усовершенствования, и стремление омрачать собственную кожу исчезнет.

Зависимость № 4. Жалить губки

Девичья зависимость. Мы покусываем губки от злобы и нетерпения, когда чем-нибудь увлечены либо тронуты. В целом, причина захватить зубами губу всегда присутствует, лишь вот результаты данной зависимости смотрятся неприглядно. Помада на обгрызенные губки укладывается прерывисто, кожа на них регулярно очищается. Однако самое слабейшее, что в ранки и микротрещины без проблем может угодить слякоть и пробудить нагноение.

Как быть: прежде всего, освободиться от шелушения и заживить трещинки. Применяйте все средства: гигиеничные помады, увлажняющие кремы для губ. На ночь наносите любое постное масло (сливочное, персиковое). 

Зависимость № 5. Сидеть стопа на ногу

Зависимость сидеть стопа на ногу часто встречающаяся и вредоносная. В особенности для тех, чей рабочий день проходит сидя. Притом, что от неподвижного стиля жизни усугубляется кровообращение, от неверного расположения ног оно вообще срывается. Появляется закупорка вен и следовательно – варикозное продолжение.

Как быть: внимательным образом обследуйте ноги, если на коже проступили венки, срочным образом займитесь спортом, наносите особые гели для ног. При любой возможности давайте ногам отдых: подымайте ноги подлиннее – на подставку, ручка дивана и т.д. Если проблемы, с которыми вы столкнетесь, избавляя себя от варикоза, не освободят вас от зависимости запрокидывать ногу на ногу, обратитесь к флебологу и сделайте обкалывание трудных зон. Денежные средства, растраченные на процедуру, навечно лишат вас стремления омрачать красоту собственных ног.