Softtrack.ru

Прежде всего, мы, как никогда в жизни, становимся самокритичными в эстетическом плане. Во-вторых, зимний недвижимый жизненный стиль и все зимние наслаждения бытия, почти низведенные к долгому долгому пиру, никак не помогают нам импонировать себе. Что сделать: полнеть — без проблем и аппетитно, сохнуть — трудно и скучновато. Человек слаб. Так как пища — одно из наиболее подходящих наслаждений, лечащее средство от стресса, одиночества, стальной будней и… неимения прочих наслаждений. Однако вот спереди забрезжили другие радости жизни: свидания, ущелье по пляжам, отвязный секс без участия заторможенного одеяла и, разумеется, свежие уборы. Пора сохнуть.

Как досадно бы это не звучало, мы далеко не всегда можем остановить процесс ожирения действием воли. 

В полноте иногда виноваты наследственно-конституциональная расположение, принужденное либо вольное понижение энергичности, возрастные и половые перемены, квалифицированный момент, разные физические положения (к примеру, беременность, питание грудью). Временами ожирение считается последствием эндокринного заболевания, другими словами нарушения выработки гормона, влияющего на хороший обмен веществ. Здесь уж естественные сезоны и атмосферные изменения никоим образом не оказывают влияние: пышка — она пышкой останется и в холод, и в жару.

Однако все же в первую очередь причиной ожирения является простое переедание — несоблюдение энергетического баланса в организме, т.е. несоответствие между попаданием энергии и ее расходами. Такое ожирение исследователи называют алиментарным. Ощущаете определенное брезгливое согласие? Это неуважение к нашей безвольности.

Однако коль вскоре произошла такая неудача, не торопитесь скорее (как раз оперативно) похудеть. Организм привыкает ко всему, в том числе к ужасному. И не всегда организм наклонен заменять собственный вес. При этом не только лишь в огромную сторону, но также и в наименьшую. Долголетний надежный вес “стронуть” с места не только сложно, но также и опасно: сильное “упрощение” может ваш организм совсем не повеселить. А в то же время, как раз очень толстые девушки с появлением очередной осени принимают решение на конструктивные меры похудения, устанавливая этим самым под сильный удар собственное без того не шикарное состояние здоровья.

Главные основы мягкого “академического” похудения элементарны и известны, и, пожалуй, нет резона тщательно останавливаться на них. Это:

каждодневный подсчет калорий (для результата похудания — менее 2 миллионов);

5-6-разовое малое питание;

отказ от углеводной и толстой еды — акцент на белки, клетчатку и витамины;

отказ от специй и аперитивов, разжигающих аппетит,

и другие — общеизвестные, однако крайне действующие “ухватки”.

Однако как сложно дома следовать им! И дело здесь не только лишь в трудоемкости регулярного подсчета калорий либо изготовления необычных яств из обезжиренных товаров.

Неприятность — в доступности искушений, избегать которые так невыносимо.

Стоит отметить, как доктор, что, сражаясь с лишним весом, не следует сосредоточиваться лишь на питании. Нужно исполнять и некоторые сопутствующие требования. Бесспорно, для пользы дела надо идти — по крайней мере идти пешечком. Абсолютно нужно отучиться отдыхать сразу после приема еды. Также, у больных ожирением подчеркивается недостаток витамина В6. Как раз данный недостаток выражается как вялость, раздражительность. Из-за этого надо заводить в рацион продукты, состоятельные витамином В6: печень, мясо, рыбу, фасоль, пшенную и гречневую крупы, дрожжи, молоко, фрукты, и использовать его “в чистом виде”.

Теперь мне надо сообщить несколько слов о самом конструктивном методе диетического питания — о полном голодании. Совершенно напрасно перепробовав сотни диет и других, не менее уникальных, не не менее эффективных граней и заметив, что к 1-му теплу все равно не может влезь в излюбленную мини-юбку, целенаправленные дамы довольно часто принимают решение на общее голодание.

Но голодание полезно далеко не во всем. Все дело в том, что отличные итоги голодания, произведенного когда-то экспертами для животных (продление жизни, повышение энергичности мышей, живущих впроголодь, сравнивая с теми, кого насыщали до отвала) были недолгими. А об других последствиях: ломке эндокринной регуляции, несоблюдении действия, а у химического вида с течением времени — понижении объемов тела и энергетических расходов, — просто не принято было затрагивать. Однако, логично, это далеко не те итоги, к которым стоит стремится.

Другой довод в пользу скороспелого похудания — чистка организма и выгрузка резервов калорийных препаратов. Эффект, вынужден огласить, также неоднозначный. По нашему домашнему простому мышлению, прежде всего должно дотлевать и выводиться из организма все ненужное, другими словами жир, токсины и т. д. Но действительно все происходит по-другому: начинает раздробляться и применяться в роли энергетического материала самый важный стратегически важный резерв организма — белки.

Ну, а недостаток белков ведет к популярным результатам. Довольно только сообщить, что “военные” клетки защитной системы по собственному составу — как раз белки. И они уничтожаются вровень с иными, открывая заразным болезням и шлакам непосредственную проезжую часть в угнетенный организм. По словам экспертов, при голодании и “очистке” организма происходит скорее всего не освобождение, а замена режима обмена веществ, при этом далеко не всегда идущая не во вред.

Впрочем невозможно опровергать, что и пласт парентерального жирка после голодания понижается. Но и здесь есть неприятный “подарок”! Природа установила суровый порядок жиронакопления у парней и девушек. Итак вот девушки (которые интригуют Природу лишь так возможные мамы), предварительно копят жир вокруг талии, затем на бедрах, и в первую очередь на груди. Ну, а худеют они в обратном порядке. Таким образом, пока достигнешь осиной талии, растеряешь все многие другие исключительно женские и низко оцениваемые обратным полом преимущества… И здесь уж никакое микро не будет в удовлетворенность. Однако возвратимся к голоданию.

Дома недоедать вообще очень рискованно — организм может отреагировать внезапно. Толстым людям угрожают в первую очередь любые проблемы с сердцем, вплоть до приостановки. Могут обостриться и прочие медленные заболевания: рана дуоденальной кишки, подагра, постоянный цистит. Вероятно, стартуют судороги, несоблюдение месячного цикла, осаждение волос. Невозможно недоедать беременным, кормящим грудью, страдающим нервно-психическими расстройствами, бронхиальной астмой, пищевой аллергией, остеохондрозом, гипертонией, желче-каменной болезнью, злокачественными новообразованиями.

Ну, если вы все же согласны опять провести эксперимент с собственным организмом, то в любом случае голодайте правильно. Подходящий период простейшего собственноручного голодания по случаю осени — 2 недели. На этот период нужен общий отказ от еды и прием минеральных щелочных вод. При этом нужно возобновлять вести серьезный жизненный стиль, а также (в обязательном порядке!), ввести земные операции и серьезный массаж. Прежде всего, это усовершенствует приток крови к “спящим” жировым пластам и принудит их подключиться в обмен веществ. А во-вторых, сможет помочь коже размеренно снизить собственную площадь, чтобы отвести эффект собаки-шарпея (есть та, которой господь отсыпал бесполезной шкуры).

Однако все-таки, не будьте чересчур напористы: лучше оборвать плохой опыт, чем приводить собственное и без того не шикарное состояние здоровья до печального положения. Пускай уж над вашей “бедностью” насмехаются знакомые, чем совершенно не забавно отзовется организм. Помните: голодание приносит пользу организму только тогда, когда бесспорно видные позитивные перемены в самочувствии и расположении духа: через несколько первых суток, когда муки голода сойдут на нет, вы должны ощутить приток энергии. В случае если наоборот, рвота, слабость и головная боль не оставляют вас, незамедлительно заканчивайте голодовку. Однако даже если вы ощущаете себя отлично, свойствами потребности безотлагательного остановки голодания считаются синеющие белки глаз и чересчур аккуратный (без налета) красный, странно глянцевый язык.

Но, завершив голодание, ни при каких обстоятельствах не организовывайте в честь этого сразу “праздник животика”. Как только голодуха останавливается и человек возвращается к обычному меню, с знаменитым работой пропащий вес сразу набирается снова практически “из ниотколе”. Вот отчего первые дни после голодания должны далеко не всем различаться от общего воздержания. Медики советуют выходить из голодовки равномерно, предварительно кефирно-яблочными, затем просто выгрузочными днями. Так или иначе, попробуйте продлить психический эффект: после голодания довольно часто нет никакого голода на вкусные, питательные яства. Вот и отлично! Если вы и не примете решение за 2 недели неприятность всего собственного чрезмерного веса, то в любом случае сделаете первый шаг к понижению излишнего “зимнего” рациона.

Тем не менее голодание, общая чистка организма от токсинов — это чересчур конструктивные меры, которые не следует применять для безотлагательных наслаждений в качестве мини-юбки либо приобретенного в популярном магазине дорогого купального костюма. Из-за этого до того, чем кидаться в такие опыты, просто установите для себя: а что вам надо? Если ваша цель — просто воодушевить и натянуть немного оплывшую фигуру, то с данным вполне совладать направленная работа над собой. Такие же постоянные выгрузочные дни 1-2 раза в месяц. Ну, к примеру, по вторникам и пятницам ограничьте собственный рацион все той же яблочно-кефирной диетой. Графин кефра каждые полтора-два дня помогут перехитрят желудок, сотворив чувство его заполненности, улучшат моторику, почистят такие же токсины. Есть в реализации новая зелень. Смените бутербродик с ветчиной на не менее необходимый для фигуры и состояния здоровья бутерброд из хлеба дерзкого помола с некоторыми листиками салата плюс зеленый кофе вместо классической чашечки чая.

Ну, с питанием все ясно — есть нужно меньше и не менее здоровую еду. Откажитесь на время от заостренного, резкого, квашеного — всего, что волнует аппетит. Киньте собственный желудок, уменьшив обычный объем тарелки. Тогда большая часть будет выглядеть на ней также полезно, как предыдущая огромная. Это уж исключительно психические способы, которые не будут стоить вам не копейки и не нанесут сильного потрясения по состоянию здоровья.

Также, как бы ни были вы ленивы, переломите себя и введите хоть какие-то физические перегрузки. Нужно осознавать, что фигурой супермодели вы владеть никогда в жизни не будете, однако живот натянуть и складочки прибрать можно при помощи элементарных тренажеров и двухчасового занятия в водоеме два раза в месяц. Основное, чтобы это стало для вас обычным стилем жизни. И тогда ваш организм также получит свежие зависимости, порадовав вас и ваших возлюбленных обворожительными конфигурациями…